Regla 20-20-20: cómo descansar la vista correctamente

El uso constante de pantallas genera fatiga visual porque obligamos a nuestros ojos a enfocar de cerca durante mucho tiempo. Esto reduce el parpadeo y genera tensión en los músculos oculares. Aquí es donde entra la regla 20-20-20.

¿Qué es la regla 20-20-20?

Es una técnica sencilla para descansar la vista:

• Cada 20 minutos
• Mira un objeto a 20 pies (6 metros)
• Durante al menos 20 segundos

Este pequeño hábito ayuda a relajar el enfoque visual.

Beneficios de aplicarla diariamente

• Disminuye la fatiga visual
• Reduce la sequedad ocular
• Mejora la concentración
• Previene molestias como dolor de cabeza

Aplicarla durante el trabajo o estudio puede marcar una gran diferencia en tu bienestar visual.